腸内細菌 病気との関連性 については、腸内細菌が元気な人は病気になりにくく、年齢よりもずっと見た目もとても若くフレッシュです。腸内細菌と健康、病気との関連性は、近年ますます注目されています。腸内細菌は、消化や栄養吸収だけでなく、免疫システムの調節、代謝、神経伝達などにも影響を与えることが知られています。
腸内細菌 病気との関連性 について
腸内細菌 病気との関連性
腸内フローラが元気の素、善玉菌がカギでも紹介していますが、腸内細菌と病気には関連性があります。
病気になりやすい人と病気になりにくい人を決定づけるいちばんの違いは何だと思いますか？それは、免疫力の高さの違いです。腸内細菌と病気の関連性については
- 消化器系疾患： 腸内細菌は、腸の健康に重要な役割を果たしています。特定の種類の腸内細菌の不均衡は、炎症性腸疾患（例：クローン病、潰瘍性大腸炎）やイリタブルボウル症候群などの消化器系の疾患と関連している可能性があります。
- 代謝疾患： 腸内細菌は、食物の分解や栄養吸収に関与し、代謝に影響を与えます。腸内細菌のバランスの乱れは、肥満、糖尿病、代謝症候群などの代謝疾患と関連していると考えられています。
- 免疫関連疾患： 腸内細菌は免疫システムの調節にも影響を与えます。腸内細菌叢の不均衡は自己免疫疾患（例：関節リウマチ、全身性エリテマトーデス）と関連している可能性があります。
- 神経疾患： 腸と脳は相互に影響し合うことが知られており、腸内細菌と神経疾患との関連も研究されています。うつ病や不安症状、自閉症スペクトラム障害などが腸内細菌の状態と関連付けられることがあります。
のように言われます。
免疫とは、体内において自分を侵そうとしている有害なものを感知して排除しようとする仕組みのこと。
病原菌やウイルスが外部から侵入するのを防いだり、体内に発生する悪性の細胞を見つけて攻撃したり、衰弱した状態から元通りに回復したりするための自己防御システムです。
当然、免疫力が低ければ病気にかかりやすくなりますし、免疫力が高ければ病気にかかりにくくなります。
では、こうした免疫力が体のどこを中心に働いているのかをご存じですか？それが、腸なのです。腸こそは免疫の最前線基地。体内の免疫系細胞の約70％ は腸粘膜に集中しています。
それで、たくさんの免疫系細胞が腸粘膜に待機して、有害物質を入れないようにガードしているというわけです。
腸管内の防御態勢は、かなりシステマテイツクにできています。腸粘膜のひだひだには「バイエル板」と呼ばれる独特の免疫組織があり、腸管に侵入してきた病原菌や有害物質は、このバイエル板や腸管上皮間リンパ球などによって攻撃されることになります。
そして、これらの免疫組織をさかんに刺激しながら、有害物を攻撃したり排除したりするカを高めているのが腸内細菌なのです。
簡単にいえば、免疫細胞と腸内細菌とが連携して侵入者をやっつけているようなもの。たくさんの腸内細菌が腸壁を覆って侵入者が入り込むのをブロックし、孤立した侵入者を免疫細胞が取り囲んで攻撃しているような〝捕り物劇″ が腸内において繰り広げられていると思ってください。
なお、この〝括り物劇〃では、腸内細菌の数がものをいいます。時代劇でも、「御用だ、御用だ！ 」と群がってくる人がたくさんいるはうが悪者を取り押さえられる確率が高まりますよね。
あっちに行ってもこつちに行っても、たくさんの寄せ手がいれば、悪者は逃げ場を見つけられず、すぐにつかまってしまうことでしょう。
それと同じように、腸内にはくさんの種類の腸内細菌が数多くいるほうが侵入をブロックするカが高まるのです。ですから、腸内に腸内細菌をたくさん持っている人は、免疫力が高く病気になりにくいのです。実際に、腸内細菌が多い人と少ない人とでは病気の雁患率に大きな差が生まれます。
ひと昔前に大腸菌の一種の o – 157 が流行してニュースになったのをご記憶の方も多いことでしょう。これについて、興味深い研究があります。
同じ給食を食べて o – 157 が集団発生した岡山県の小学生を調査した研究です。これによると、o – 157 に感染して入院が必要になった児童は全体の12 ％ で、下痢のみの軽い症状だった児童は58 ％ 、そして、何の症状も出なかった児童が30 ％ もいたのです。
これは、まさに腸内細菌が多いか少ないかで症状に差が出たということ。感染した児童は腸内細菌が少なかったために、o – 157 菌の侵入を許してしまった。一方、何の症状も出なかった児童は、たくさんの腸内細菌を持っていたために、o – 157 菌の侵入を許さずにやっつけてしまっていたわけです。このように、免疫力の高さは、腸内細菌が元気かどうかによって大きく変わるのです。
腸内細菌が弱って少なくなってくれば、風邪などにもかかりやすくなりますし、ちょっとしたことで体調を崩しやすくなります。
一方、腸内細菌が元気でたくさん増えてくれば、多少無理をしても風邪ひとつ引かないし、体調を良好にキープできるようになります。おそらく、日々みなさんが感じているちょっとした体の好不調も、多くは腸内細菌の増減が関係しているのではないでしょうか。
とにかく、腸内細菌が少ない人はしょっちゆう病気に悩まされがちになり、腸内細菌が多い人は滅多に病気にならないものなのです。
だから、病気になりたくないのであれば、普段から食事や生活に注意を払い、腸内細菌の圭を増やしていかなくてはなりません。腸内細菌の量を増やすもっとも手っ取り早い手段は、食生活を改善してたっぶりの食物繊維を摂ること。毎日たくさんの食物繊維を摂って、たくさんのウンコが出ているようなら、大量の腸内細菌が活躍している証しです。
また、腸内細菌を減らさないためには、食品添加物を減らしたり、規則正しいリズムで生活したり、リラックスしてゆったり行動したりといったことを心がけていく必要もあります。こうしたことを実践すれば、腸から体を丈夫にしていくことは十分に可能なのです。みなさんも、病気にならない体をつくるために、「腸内改造」に取り組んでみてください。